Dlaczego przybieramy na wadze?

przybieranie na wadze
0
(0)

Dodatni bilans energetyczny czyli zwyczajnie zbyt wielka ilość pokarmu w stosunku do faktycznych zapotrzebowań organizmu na energię. Nawet niewielkie przekroczenie bilansu, prowadzi do wzrostu masy ciała, szczególnie, gdy taka sytuacja powtarza się często.

Warto zapisywać ile czego jemy, liczenie kaloryczności tych produktów, umożliwia zauważyć jakie błędy popełniamy.

Dlaczego nie możemy schudnąć?

Przyczyną najczęściej są błędy żywieniowe, których można unikać:

  • zaniżanie w samoocenie ilości spożywanych pokarmów
  • nieregularne spożywanie posiłków i jedzenie podczas największego nasilenia głodu
  • niejedzenie śniadania i spożywanie głównego posiłku wieczorem
  • dojadanie między posiłkami
  • zbyt szybkie jedzenie
  • nieświadome jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania
  • dokładanie na talerz w trakcie posiłku
  • zjadanie resztek, np. po dzieciach
  • uspokajanie się jedzeniem
  • spożywanie zbyt małej ilości wody i jarzyn
  • jedzenie potraw nadmiernie kalorycznych
  • smażenie zamiast gotowania, duszenia lub pieczenia
  • nadużywanie soli i przypraw.

Schudnąć może każdy, jeśli będzie do zagadnienia podchodził konsekwentnie. Ważne jest zmniejszenie ilości jedzenia oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Redukcja masy ciała następuje w momencie, gdy nasz bilans energetyczny jest ujemny.

Jaka jest Twoja opinia o tym produkcie?

Kliknij na gwiazdkę aby ocenić ten produkt!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten produkt.

One comment

  • A czy zastanawialiście się, że to nie zawsze chodzi o kalorie? Ile kalorii to bardzo częste zapytanie w google, ale nikt nie bierze pod uwagę, że za proces chudnięcia lub tycia odpowiada zbilansowanie diety. Chcemy zrzucać kilogramy i lepiej się odżywiać, stosujmy się do zaleceń zbilansowania diety, to najlepszy sposób na to, aby zredukować wagę i poczuć się lepiej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.