Dlaczego przybieramy na wadze?

przybieranie na wadze

Dodatni bilans energetyczny czyli zwyczajnie zbyt wielka ilość pokarmu w stosunku do faktycznych zapotrzebowań organizmu na energię. Nawet niewielkie przekroczenie bilansu, prowadzi do wzrostu masy ciała, szczególnie, gdy taka sytuacja powtarza się często.

Warto zapisywać ile czego jemy, liczenie kaloryczności tych produktów, umożliwia zauważyć jakie błędy popełniamy.

Dlaczego nie możemy schudnąć?

Przyczyną najczęściej są błędy żywieniowe, których można unikać:

  • zaniżanie w samoocenie ilości spożywanych pokarmów
  • nieregularne spożywanie posiłków i jedzenie podczas największego nasilenia głodu
  • niejedzenie śniadania i spożywanie głównego posiłku wieczorem
  • dojadanie między posiłkami
  • zbyt szybkie jedzenie
  • nieświadome jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania
  • dokładanie na talerz w trakcie posiłku
  • zjadanie resztek, np. po dzieciach
  • uspokajanie się jedzeniem
  • spożywanie zbyt małej ilości wody i jarzyn
  • jedzenie potraw nadmiernie kalorycznych
  • smażenie zamiast gotowania, duszenia lub pieczenia
  • nadużywanie soli i przypraw.

Schudnąć może każdy, jeśli będzie do zagadnienia podchodził konsekwentnie. Ważne jest zmniejszenie ilości jedzenia oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Redukcja masy ciała następuje w momencie, gdy nasz bilans energetyczny jest ujemny.

Articles you may like:

2 komentarze

  • A czy zastanawialiście się, że to nie zawsze chodzi o kalorie? Ile kalorii to bardzo częste zapytanie w google, ale nikt nie bierze pod uwagę, że za proces chudnięcia lub tycia odpowiada zbilansowanie diety. Chcemy zrzucać kilogramy i lepiej się odżywiać, stosujmy się do zaleceń zbilansowania diety, to najlepszy sposób na to, aby zredukować wagę i poczuć się lepiej.

  • zgadzam się z Panem Tomaszem, ale fajnie jeszcze dodać trochę ruchu 😛 schudnąć to jedno, czuć się dobrze to 2 i dobrze osiągnąć dwa za jednym razem 🙂 ja kiedyś tez nie miałam o tym zielonego pojęcia, ale z pomocą wyszła mi znajoma, która osiągnęła jedno i drugie dzięki poradni dietetycznej; http://www.twojcel.eu , poszłam, nauczyłam się i teraz prowadzę zdrowy styl życia 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.