Dieta Dukana

dieta dukana

Dieta Dukana jest jedną z najpopularniejszych diet. Jednak czy jest bardziej skuteczna od innych? Czy dieta proteinowa jest zdrowym rozwiązaniem? Jak do tej diety mają się badania naukowe? Wprowadzenie Otyłość to choroba przewlekła, która samoistnie nie ustępuje. Powstaje głównie wskutek dodatniego bilansu energetycznego. Sprzyja jej ogólna dostępność smacznej a przy tym bardzo kalorycznej żywności a także znaczny spadek aktywności fizycznej

Czytaj wiecej

Dieta Atkinsa

dieta atkinsa

Dieta Atkinsa to dieta ubogo-węglowodanowa. Opiera się ona na przekonaniu, że nadwaga jest wynikiem spożywania nadmiernych ilości węglowodanów i dlatego zaleca się ich redukcję w codziennej diecie. Ich ograniczenie ma prowadzić do usprawnienia metabolizmu oraz sprawiać, że organizm będzie wykorzystywał tłuszcz, jako główne źródło energii. Zmniejszona ilość węglowodanów jest rekompensowana przez zwiększenie ilości tłuszczy. To prowadzi do pojawienia się w

Czytaj wiecej

Dieta Kwaśniewskiego (Dieta Optymalna)

Dieta Kwaśniewskiego opiera się głównie na dużej ilości tłuszczu i białka. Powinno spożywać się masło, śmietanę, smalec, tłuste mięsa, bekon, żółtka jaj, tłuste sery. Dieta zapewnia spadek masy ciała o 2 kg tygodniowo ze względu na ograniczenie spożycia węglowodanów przez co organizm musi czerpać z rezerw tkanki tłuszczowej. Podstawą diety jest zachowanie proporcji między składnikami pokarmowymi. Na 1 g białka

Czytaj wiecej

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge opiera się o zróżnicowane wartości podaży energetycznej od 1500 do 800 a nawet mniej. W diecie zawierają się wszystkie składniki pokarmowe : białko, niewielka ilość węglowodanów i tłuszczy, witaminy i składniki mineralne w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem organizmu. Posiłki są w postaci przemysłowo przygotowanych, sproszkowanych zup, batonów, napojów. W czasie stosowania przez 3 tygodnie diety ścisłej a następnie

Czytaj wiecej

Dieta Diamondów

Dieta Diamondów to 60% energii z węglowodanów, 30% białka, i jedynie 10% tłuszczu. W diecie nie łączy się białek z węglowodanami. Podstawą jej są warzywa oraz owoce pod różnymi postaciami, w tym tworzące samodzielny posiłek przed południem. Książka FIT FOR LIFE autorstwa Harveya i Marilyn Diamondów z 1985roku zawiera informacje na temat sposobu żywienia, które zapewni odpowiednią kondycję zdrowotną organizmu.

Czytaj wiecej

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana opiera się głównie na zupach, których głównym składnikiem jest kapusta. Mięsa i produkty zbożowe są wyraźnie ograniczone. Ogólne zasady diety kapuścianej Trwa ona 7 dni. W tym czasie je się głównie kapustę białą i włoską, czasem również kiszoną. Plan żywienia zakłada redukcję ciała od 3 do 6 kg na miesiąc. Codziennie je się zupę kapuścianą, składającą się z

Czytaj wiecej

Dieta Montignaca

dieta montignaca

Twórca tej diety, stwierdził, że ważniejsze jest kontrolowanie ilości węglowodanów w diecie a nie ograniczanie wielkości posiłków czy ich kaloryczności. Stosowanie tej diety pozwala na średni ubytek masy ciała ok 1-2 kg na tydzień. Ogólne zasady diety Autorem diety jest Michel Montignac, francuz, który nie zgadza się z celowością liczeniem kalorii. Uważa, że wzrost masy ciała wcale nie jest związany

Czytaj wiecej

Czy powinienem schudnąć?

Zanim podejmiesz decyzję o diecie, sprawdź czy faktycznie jej potrzebujesz. Należy sprawdzić jak duży jest problem i czy odchudzanie nie wpłynie niekorzystnie na stan zdrowia. Podstawowe kwestie to czy wystarczy zgubić kilka kilogramów, czy wskaźnik BMI już wskazuje otyłość. Kalkulator BMI pomoże ci określić twój problem. W zależności od otrzymanego wyniku zaplanuj kolejne działania, odpowiednie do niego. Poszukaj informacji na

Czytaj wiecej

Dlaczego przybieramy na wadze?

przybieranie na wadze

Dodatni bilans energetyczny czyli zwyczajnie zbyt wielka ilość pokarmu w stosunku do faktycznych zapotrzebowań organizmu na energię. Nawet niewielkie przekroczenie bilansu, prowadzi do wzrostu masy ciała, szczególnie, gdy taka sytuacja powtarza się często. Warto zapisywać ile czego jemy, liczenie kaloryczności tych produktów, umożliwia zauważyć jakie błędy popełniamy. Dlaczego nie możemy schudnąć? Przyczyną najczęściej są błędy żywieniowe, których można unikać: zaniżanie

Czytaj wiecej

Diety odchudzające

Otyłość zaburzenie metaboliczne, które obecnie staje się epidemią. Jest to przypadłość, a właściwie choroba wieloczynnikowa, głównie działają tu predyspozycje genetyczne oraz środowiskowe. Za występowaniem otyłości stoi mniejsza aktywność fizyczna połączona z żywnością przetworzoną o wysokiej kaloryczności. Otyłość, niesie ze sobą ryzyko wystąpienia wielu innych chorób, szczególnie sercowo-naczyniowych, cukrzycy, nowotworów, czyli chorób, które w tej chwili są przyczyną największej ilości zgonów.

Czytaj wiecej
1 11 12 13 14